Le bonheur ne tient parfois qu'à un fil. Au sein d'une entreprise, on a toujours l'impression qu'il est trop difficile d'être heureux : le travail est stressant, le boss n'est jamais content et il ne comprend pas nos problématiques...
Ce concept, ce terme, est apparu en 2017 grâce à Emma et sa fameuse B.D qui relatait les problématiques que rencontrées les femmes au quotidien. Si la charge mentale a été formulée avant tout pour les femmes, au sein du foyer, elle concerne non seulement les hommes mais aussi le monde du travail.
La charge mentale au travail, qu'est ce que c'est ?
On en entend beaucoup parler ces dernières semaines et notamment avec l'étude sortie tout récemment (13 novembre) réalisée par l'IFOP et Mooncard sur les cadres et la charge mentale.
Nouvelle arrivée dans le Petit Larousse, la charge mentale y est décrite comme un « Poids psychologique que fait peser (plus particulièrement sur les femmes) la gestion de tâches domestiques et éducatives, engendrant une fatigue physique et, surtout, psychique ».
Il ne s'agit pas seulement de l'action mais plutôt de la pensée. Ce qui veut dire que l'on peut toujours déléguer les choses pour être moins surchargé, notre esprit, lui, le reste. C'est d'ailleurs ce que révèle l'étude avec 60 % des cadres qui pensent souvent au travail le soir et 52 % le week-end.
Mais la charge mentale, c'est surtout se sentir débordé, ne plus savoir où donner de la tête finalement. Et là encore, les chiffres parlent d'eux-mêmes : 80 % des cadres ont l'impression qu'ils ne vont pas s'en sortir, 36 % éprouvent souvent cette sensation.
Des conséquences importantes
Si on pense tout de suite au burn out lorsqu'on parle de charge mentale ou de mal être, il faut prendre en compte les signes précurseurs et les traiter pour justement éviter d'en arriver au pire.
Les conséquences directes, quelles sont-elles alors ? Il s'agit avant tout de répercussion sur son entourage et plus précisément sa famille, mais aussi sur sa propre santé. Ainsi, 75 % des cadres ont des difficultés à dormir car ils pensent très souvent au travail. 58 % indique qu'ils ont souvent des tensions avec leur conjoint ou leurs proches.
« Quand tout devient urgent, l’urgence c’est de s’arrêter ! »
La solution ?
De nombreuses pratiques et méthodes peuvent vous aider à gérer cette charge mentale professionnelle. Celle qui nous intéresse plus particulièrement est la sophrologie.
« La sophrologie peut être d’une grande efficacité pour soulager la charge mentale car elle permet justement de « débrancher notre cogito », de s’extraire des ruminations que l’on ressasse sans cesse, et d’apprendre à s’apaiser pour mieux faire face aux situations stressantes. Des exercices de respirations spécifiques permettent d’ailleurs de ralentir le rythme cardiaque, pour se calmer et apaiser les angoisses qui nous submergent quand nous avons « trop de choses en tête en même temps ».
Savoir prendre du temps alors qu’on a la sensation de manquer de temps, ce n’est pas une évidence à première vue mais c’est faisable et redoutablement efficace. « Quand tout devient urgent, l’urgence c’est de s’arrêter ! » Les outils proposés par la sophrologie permettent d’apprendre à se poser, à prendre du recul et à se rendre disponible mentalement à d’autres choses. Comme si on allait prendre un bon bol d’air.
Avec des exercices de visualisation, nous pouvons également s’entraîner à changer de point de vue, à mettre le focus ailleurs pour permettre à de nouvelles solutions que nous n’avions pas encore envisagées de s’exprimer. On prend de la hauteur, du recul, on s’extrait de nos problématiques pour voir plus clair. Cela rassure et conforte. », explique Delphine Lamour Pilcher, notre praticienne Sophrologue et Instructrice en Méditation de pleine conscience, spécialisée dans la gestion du stress, la confiance en soi et le mieux dormir. (@Delphine Lamour Pilcher)
Cadres, dirigeants, salariés : si vous vous sentez débordés, n'hésitez pas à nous contacter pour une intervention sur mesure, en entreprise.
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Audrey Le Roux
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